【孕妇健身】金针排骨汤 孕产妇食欲不振建议餐

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1、金针排骨汤

  材料∶ 小排十二两、金针半两、姜二片。 

  调味料∶ 酒一大匙、盐一茶匙。


  作法∶ 排骨洗净、川烫除血水后,冲净,放入炖盅内,淋酒一大匙,加姜并加开水七腕。蒸二十分钟。金针泡软后,先摘除蒂头硬结,再每根打结,待排骨熟软待,放入同蒸。 十分钟后即可加盐调味,盛出食用。 

  重点提示∶ 喜欢吃肉多的,排骨可选用肉层较厚者,但较肥,汤汁略油,肉层薄的排骨较瘦,骨多肉少,各有风味。金针打结放入,蒸好不会散开,吃起来较脆。


2
、芒丝煎鱼

  材料:吴郭鱼、油5大匙、蒜头(连皮拍碎)2颗、面粉适量、生芒果(切丝)1个、蒜辣鱼露适量。

  做法:

  1.将鱼洗净,擦干水分,抹上一层薄薄的面粉。

  2.蒜头爆香,以中火煎鱼至两面都呈金黄色。

  3.配上生芒果丝,蘸蒜辣鱼露一起食用。

  备注:如不喜欢吃酸,可配以蒜头炒笋丝代替生芒果丝,再加上蒜辣鱼露,是一道非常开胃的越南菜。

3
、豌豆虾仁

  材料:小河虾300、甜豆仁100、蛋1个,姜、葱、蒜、玉米粉各适量。

  腌虾料:蛋白半个、玉米粉1茶匙、盐适量。

  调味料:高汤1大匙、味精和糖各1/4匙、麻油和胡椒粉各适量、日本太白粉适量。

  做法:

  1.小河虾收拾干净后,用少许太白粉揉搓,放入水中洗净,滴净水分,再用干净布吸干,加腌虾料,腌20分钟。

  2.甜豆仁用少许盐水汆烫后倒出,备用。

  3.锅中入油,油温烧至150度,入虾仁过油,至虾仁变白后捞出,爆香姜、葱、蒜,下甜豆仁和小河虾仁翻炒数下,滴酒数滴,再下调味料,然后再拌炒数下,即可起锅。