【孕妇健身】水果银耳汤孕妇不适食谱

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1、海味粥

  材料:米1杯、虾仁40、海参和鲯鱼各20、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5、高汤1杯、小白菜100

  调味料:盐半茶匙、香油少许。

  做法:

  1.将白米洗净,海参、鲯鱼切块,小白菜切段,备用。

  2.起油锅,加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香,放水,加入白米煮成粥。

  3.待米熟后,加入海参、虾仁、鲯鱼,煮至粥软。

  4.放入小白菜,大火略煮两分钟,再放入调味料及芹菜末,即可。

  ·水果:奇异果1

  2、水果银耳汤

  材料:白木耳5、菠萝80、草莓2颗。

  调味料:冰糖8

  做法:

  1.白木耳洗净,泡发后去蒂,撕成小块。水果洗净切片。

  2.2杯水煮开,加入白木耳约煮68分钟后,加入冰糖煮溶。

  3.盛于器皿中,放入水果即成。