【孕期异常】孕妇体重过重的原因和控制方法

 来源:孕育知识网转载

 

 

  孕妇体重过重的四大原因


  1.卫教信息不足:孕妇没有足够的孕期卫教信息和指导,不知道应如何控制体重或应将体重控制在何种程度,才不会影响胎儿健康。


  2.
饮食没有节制:孕妇普遍存有「一人吃两人补」的观念,对营养的摄取毫不节制,也不知每日应摄取的热量与必需营养,形成随性之饮食习惯。


  3.
缺乏运动:大多数的孕妇没有运动的习惯,也没有正确的运动观念,使得摄取过多的热量却不知或不会去消耗,日积月累形成肥胖。


  4.
受风俗的影响:传统的孕妇饮食习惯与风俗仍深深影响现代妇女。

  胖孕妇体重控制篇一人吃不等于两人补
  一般正常体重的妇女,整个孕期的体重应控制在1114公斤的范围内,但对于孕前就属于肥胖型的妇女,理想的体重则必须控制在7公斤左右。也就是说前三个月不超过1公斤,中期不超过3公斤;后期不超过3公斤的准则。
  原本体型就较肥胖的妇女,往往胃口及食欲都较一般人高,往往怀孕后,更依恃着「一人吃,两人补」的观念,大吃特吃起来了!许国宾提醒原本体重就过重的孕妇们,在饮食上应注重营养素的补充,而非量的增加!鱼、肉、蛋、奶类都可均衡摄取,但在油脂类及淀粉类的量则应减半,并注意少盐少糖的饮食原则。
缺乏运动:大多数的孕妇没有运动的习惯,也没有正确的运动观念,使得摄取过多的热量却不知或不会去消耗,日积月累形成肥胖。
饮食没有节制:孕妇普遍存有「一人吃两人补」的观念,对营养的摄取毫不节制,也不知每日应摄取的热量与必需营养,形成随性之饮食习惯。

 

  胖妈咪产后减肥篇坐月子不要补过头


  坐月子虽是产后妇女,调养生息的黄金时期,但许世宾提醒胖妈咪,可别补过头了。产后三、四天的妇女体重约可减去5公斤左右,但其余多的体重依然在孕妇身上。萧敦仁也建议产后妇女,在坐月子期间各种营养素都要均衡摄取,但须注意热量摄取不宜过高,否则等到坐完月子,才发现又着实的胖了一圈。

 

卫教信息不足:孕妇没有足够的孕期卫教信息和指导,不知道应如何控制体重或应将体重控制在何种程度,才不会影响胎儿健康。