四大秘诀帮你生出健康聪明宝宝

   想生个健康聪明的宝宝,可是有诀窍的,除了孕期胎教外,怀孕前的准备工作更是不能马虎,这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!
要孕育一个健康宝宝,必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外界环境也有许多不利胎儿健康生长的因素,加上孕前或孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长。
在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整。
调整方向可从下列几项着手:
第1招 选择最佳怀孕时机
  在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。
最佳受孕年龄根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。
最佳受孕季节 虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。
就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。
最佳受孕时间 每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“危险期”。
第2招 改变不良生活习惯
  不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好生活方式。
不要酗酒
  不要吸烟
  不要熬夜 熬夜会减少男性精虫的数量及活动力,也会影响女性激素的分泌和卵子的品质。
尽量不要喝咖啡 咖啡因会经由血液透入胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外。
服用药物者须先停药 对于长期服用避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能。
此外,服用慢性病或精神科药物者,应先征询医师建议看能否停药,或换成低危险性的药物,以免造成胎儿发育异常或畸形。
测量排卵日的做法
  [基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降,而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温,有排卵),黄体期有无不足等信息,帮助预测下一周期应行周公之礼的时机,如能好好把握机会,成功率就高。
[日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是月经来潮的第16天就会排卵。但由于个人体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。
计算方式—
  *月经周期规律固定计算法
月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8-19天。
★月经周期不规律计算法
找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。
第3招 提前补充维生素
  现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。
POINTI维生素
维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。
维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。
维生素C 维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。
叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克。
高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。
POINT2矿物质
   孕妇及喂奶者每目的钙质建议摄取量是1200毫克,市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。最好在进食时吃,吸收比较好,而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。
 如果身体缺乏铁质,容易导致贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。
锌 在动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常,生长迟滞,甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。
第4招 做好孕前健康检查
  对于想要怀孕的夫妻,孕前健康检查是相当必要的,尤其是婚后数年才准备生育的夫妻,或是家族中曾出现过遗传病的夫妻,特别需要进行检查。即使曾经做过检查,也生育过的夫妻,在间隔数年后想再度怀孕前,最好能再做一次检查,以确保目前体能与健康状态适合怀孕。
POINT1基本项目
  全血计数检查(CBC)检查白细胞,红细胞,以及血小板的数目及形态是否正常,平均红细胞容积若低于80,有可能为地中海贫血携带者,夫妻双方均需做各项血液检查,以免生下重度地中海贫血胎儿。
梅毒血清(VDRL) 若患有梅毒而未治疗,有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。
乙型肝炎(HbsAg,HbeAg) 若母亲为乙型肝炎病毒携带者,同时为高传染性,有可能传染给胎儿。
风疹抗体 孕妇若在怀孕早期感染风疹,有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。
水痘抗体 母亲如果在怀孕早期感染水痘,胎儿可能会患先天性水痘,发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。
POINT2选做项目
艾滋病(ItlV)患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。
弓形虫抗体(ToxoplasmalgG,lgM)感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。
男性精液检查 禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中,于半小时内送检。
女性卵巢功能检查包括TSH、LH、FSIt、PRL。
双方染色体检查 筛检基因异常几率,家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。
其他身体健康检查 肝肾功能、血糖、尿酸、胆固醇、癌症筛检。抽血前需禁食8小时。
性病筛检
艾滋 抽血检验(P11V)。
梅毒 抽血检验(VDRL)。
淋病 取局部分泌物做特殊细菌培养。
衣原体 抽血检测体内衣原体抗体,或是取阴道分泌物检查衣原体抗原。